اعلان بجانب الشعار

مساحة اعلانية

Breaking News

مساحة اعلانية

رجيم التفاح لخسارة الوزن

رجيم التفاح لخسارة الوزن 

من المعروف ان التفاح من الفواكه المميزة التى تساعد على التخسيس وتوجد فى جميع الانظمة الغذائية.
رجيم التفاح

يعد التفاح من الفواكه المنتشرة بشكل واسع بسبب كثرة فوائده، ومن أكثر الأماكن التي ينتشر فيها التفاح بشكل كبير هو تركيا، لأنه يحتوي على الكثير من البروتينات، والسعرات الحرارية، والألياف، لذلك يحصل الإنسان على العديد من الفوائد عندما يتناوله، حيث يخلص الجسم بشكل تام من السموم، ويقتل الفيروسات الموجودة داخل جسم الإنسان، كما إن أكل التفاح يومياً يعمل على التقليل من معدل الكوليسترول داخل الدم، وله دور كبير في علاج الروماتيزم، لذا ينصح الكثير من الأشخاص المصابين بصعوبة في الهضم بتناول التفاح قبل الطعام، وعند خلط التفاح والزبادي معاً ينتج خليطاً مفيداً بشكل كبير في حالات الإسهال، ولا بد من الانتباه إلى عدم الإكثار من تناول بذوره لأنها قد تسبب التسمم.

طريقة رجيم التفاح

لا بد من اتباع هذا الرجيم لمدة خمس أيام بشكل متتالي من أجل تخفيف الوزن، ويجب ممارسة التمارين الرياضية أيضاً بالإضافة إلى رجيم التفاح لأنه يقلل من كمية الدهون المتراكمة داخل الجسم، ويتم هذا الرجيم من خلال:
  • في اليوم الأول يتم تناول تفاحة واحدة فقط، حيث يساعد هذا في التقليص من المعدة، ولا بد من تقسيم التفاحة إلى ثلاثة أجزاء متساوية لتناولها على الوجبات الثلاث.
  • في اليوم الثاني يتم تناول تفاحة واحدة مع وجبة الإفطار، وتناول تفاحة أخرى على وجبة الغداء مع صحن سلطة لا يحتوي على أية زيوت، وبعض الشرائح من الجبنة، وتناول تفاحة واحدة أيضاً في وجبة العشاء.
  • في اليوم الثالث في وجبة الفطور يتم تناول قطعة واحدة فقط من خبز القمح، وشريحة أيضاً من الديك الرومي، وثمرة تفاح، ويتم تناول سلطة خضراء مع تفاحة وحدة، وحبتان من الجزر على وجبة الغداء، وعلى وجبة العشاء يتم تناول تفاحة واحدة.
  • في اليوم الرابع يتم تناول تفاحة، وقطعة واحدة من خبز القمح، وشريحة واحدة من الديك الرومي على الفطور، ويتم تناول صحن واحد فقط من الخضار المسلوق، وكمية بسيطة جداً من التونة في وجبة الغداء، وفي وجبة العشاء يمكن تناول كمية قليلة جداً من رقائق الذرة، بالإضافة إلى كأس من الحليب مع تفاحة.
  • تناول بيضة مسلوقة، وتفاحة، وقطعة من خبز القمح خلال الفطور، أما على وجبة الغداء يتم تناول قطعة من الدجاج، من الأفضل أن تكون الصدر، وتفاحة، وصحن من السلطة، وعلى وجبة العشاء يتم تناول تفاحة مع وجبة العشاء الطبيعية، ولا بد من شرب الماء باستمرار وبشكل يومي، كما يجب ممارسة التمارين الرياضية أثناء ممارسة هذا الرجيم.

No comments