Articles about Weight loss

Breaking

Saturday, 11 May 2019

رجيم البطيخ للتخلص من الوزن الزائد في أسبوع

رجيم البطيخ للتخلص من الوزن الزائد في أسبوع

لكل من يبحث عن رجيم رائع للتخسيس اليك رجيم البطيخ للتخلص من الوزن الزائد في أسبوع واحد.

رجيم البطيخ
يعتبر البطّيخ أحد النباتات كروية الشكل التي تنتمي إلى الفصيلة القرعية، وللبطّيخ أنواع وأحجام وألوان، والمتعارف عليه في دول بلاد الشام ومصر هو البطّيخ ذو القشرة الخضراء وما داخله يكون أحمراً أو أصفر، ويعتبر البطيخ ذو قيمة غذائية مرتفة حيث أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات المهمّة لصحّة الإنسان، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء وهذا ما يجعله قادراً على تخليص الإنسان من الشعور بالعطش خاصة في فصل الصيف، كما أن البطيخ ذو مفعول في تقليل الوزن ويدخل في الرجيم، وسنتحدث في هذا المقال حول رجيم البطيخ في اسبوع.

رجيم البطيخ في اسبوع

إن ريجيم البطّيخ يعتمد بشكل أساسي على اتباع نظام محدد يكون مكوّناً من مرحلتين كل عشرة أيام، حيث أن هاتين المرحلتان تعاد من جديد بعد ذلك، ففي الأيام الثلاثة الأولى يتناول الشخص البطّيخ والماء فقط، ومن ثم يتناول البطيخ مع الأغذية المختلفة المتنوّعة في السبعة التالية، وبالتالي فإنه يجب على مرضى السكّري تجنب هذا الرجيم حيث أنه قد يسبب لهم هبوطًا حادّاً في سكّر الدم، ويكون رجيم البطّيخ  في المرحلة الثانية أي السبعة أيام التي تلي الثلاثة أيام الأولى المبنية على الماء والبطيخ حسب التالي:
الإفطار في الفترة ما بين (6صباحًا إلى 9صباحًا)
  • ماء قبل الإفطار بما مقداره كوبان اثنين.
  • حليب خالٍ من الدسم بما مقداره كوب واحد.
  • أحد أنواع الحبوب الكاملة بما مقداره نصف كوب، ويفضل أن تكون مسلوقة أو كورن فليكس دايت دون أن تتم إضافة سكر أو عسل إليها.
  • توست أسمر بما مقداره شريحة واحدة، إضافة إلى أحد أنواع الجبن أو بيضة مسلوقة.
  • شاي بدون حليب أو نسكافيه بما مقداره كوب واحد، يسمح بإضافة ملعقة صغير من السكّر.
وجبة خفيفة في الفترة ما بين (10 صباحاً إلى 12ظهراً)
  • ماء بما مقداره كوبان اثنين.
  • بطيخ بما مقداره ثلاث شرائح.
الغداء في الفترة ما بين (2ظهراً إلى 4 عصراً)
  • ماء قبل الغداء بما مقداره كوبان اثنين.
  • ربع دجاجة أو سمكة كبيرة ويجب ان تكون مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع نزع الجلد أي بدون دهون.
  • طبق كبير من السلطة الطازجة.
  • الخضار السوتيه بما مقداره خمسة ملاعق.
  • الأرز أو المكرونة المسلوقة بما مقداره ثلاث ملاعق.
وجبة خفيفة في الفترة ما بين (6 أو 7 مساءً)
  • ماء بما مقداره كوبان اثنين.
  • بطيخ بما مقداره ثلاث شرائح.
العشاء في الفترة ما بين (8 مساءً إلى 10 مساءً)
  • ماء قبل الغداء بما مقداره كوبان اثنين.
  • زبادي أو لبن رائب بما مقداره كوبين صغيرين.
  • بطيخ بما مقداره ثلاث شرائح.

No comments:

Adbox