Articles about Weight loss

Breaking

Saturday, 11 May 2019

رجيم الخوخ للتنحيف

رجيم الخوخ للتنحيف

اليكم متابعينا رجيم فعال ومجرب له قدرة رائعة على تخفيف الوزن فى رجيم الخوخ للتنحيف.
 رجيم الخوخ


الخوخ هو مصدر غني بالفيتامينات A و C، ويمكنك تناول هذه الفاكهة الصيفية كوجبة خفيفة بين الوجبات الغذائية، ويمكن من خلال الخوخ فقدان الوزن بشكل فعال، لكن يجب الحرص على تناول الطعام بشكل معتدل، والتركيز على تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية للحصول على أفضل النتائج، ومن خلال هذا المقال سنتعرف على فوائد الخوخ للرجيم.

السيطرة على استهلاك السعرات الحرارية

لأن حبة واحدة من الخوخ تحتوي على 68 سعرة حرارية فانه يمكن أن يتناسب بسهولة مع النظام الغذائي الذي يتبعه أي شخص لفقدان الوزن، وفي حالة إضافة الخوخ إلى النظام الغذائي سيتم إستهلاك سعرات حرارية أقل مما كان قبل إضافة الخوخ إلى قائمة الطعام اليومية، وبإعتبار  أن الخوخ من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية فإنه يمكن أن يساعد على التمسك باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وللحد من استهلاك السعرات الحرارية يجب تناول الخوخ بدلاً من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بدلاً من تناول الكعك والحلويات، والتي عادة ما تحتوي على حوالي 227 سعرة حرارية، كما يمكن تناول الخوخ الطازج بدلاً من رقائق البطاطا، والتي تحتوي على 152 سعرة حرارية للأوقية.

رفع مستوى الألياف والماء في الجسم

يوفر الخوخ الطازج 2.6 جرام من الألياف الغذائية، أو 10 في المئة من القيمة اليومية على أساس النظام الغذائي الذي يتكون من 2،000 سعرة حرارية، والنظام الغذائي عالي الألياف يمكن أن يساعد في السيطرة على الوزن لأنه يساعد على الشعور الكامل بالشبع. الخوخ أيضاً مليئ بالماء لأنه يتكون من 89 في المئة من الماء، والماء يعتبر من المغذيات الخالية من السعرات الحرارية التي تساعد على الحد من الجوع لأنه يملأ البطن، ولتناول وجبة إفطار عالية الألياف يتم إضافة شرائح الخوخ إلى دقيق الشوفان أو الحبوب الكاملة مع الحليب الخالي من الدسم.

يجب اختيار النوع المناسب

بعض أنواع الخوخ تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وبالتالي هي أقل فائدة لفقدان الوزن، كما يحتوي الخوخ المجفف على محتوى أقل من الماء من الخوخ الطازج ولديه محتوى أعلى من السعرات الحرارية، وكل ربع كوب من الخوخ المجفف غير المحلى يزن فقط 1.5 أوقية ويحتوي على 96 سعرة حرارية، والخوخ المجمد المحلى يحتوي على 118 سعرة حرارية لكل نصف كوب، ونصف كوب من الخوخ المعلب في شراب ثقيل يحتوي على 80 سعرة حرارية للحصول على نتائج أفضل لإنقاص الوزن، ويجب اختيار الخوخ الطازج والخوخ المجمد غير المحلى أو الخوخ المعلب في عصير خاص به.

No comments:

Adbox